Program Fit Studia Kolovraty

Provozní řád

NOVÉ LEKCE v roce 2017

Přijímáme přihlášky na další kurzy. V případě zájmu nás kontaktujte a my Vám zašleme bližší informace.

Fit DANCE

Program, který se inspiruje a propojuje různé taneční styly na různé skladby, ať už oldies, nebo novodobé. Jejich zjednodušená forma umožňuje zatancovat si téměř každému!

Vzkaz od lektora Milana Nevosada:

“Náročnost je pro každého individuální, každé mé choreografie jsou originální, ale soudě podle ohlasů klientů mohu říci, že jsou všichni moc spokojeni a každý si v tom najde to své. Udávám rytmus a základní formu a pak již nechávám každému prostor, aby se mohl projevit...
Jinými slovy – ať už jste začátečník, nebo už máte “něco” odtancováno, nebojte se, odhoďte stud a přijďte se odvázat a nabít ;-)“

Střední intenzita střední intenzita

KRUHÁČ

Jednoduchá, ale intenzivní kondiční cvičební lekce zaměřená na silovou vytrvalost, zpevnění postavy a případně redukci hmotnosti. Obsah je tvořen maximálně 18 cvičebními stanovišti, kde se využívají cvičební pomůcky tak, aby byl trénink komplexní na celé tělo. Cvičí se na čas, ne na výkon, a počet opakování, tudíž si na jednou zacvičí lidé různého stupně zdatnosti, od začátečníka po pokročilého.

CVIČENÍ DĚTÍ S MAMINKAMI

Uzavřený 6 měsíční kurz je určen dětem od 1,5 do 3 let a je veden podle populárního výchovně vzdělávacího přístupu, kdy se pracuje na celkovém harmonickém rozvoji individuálních pohybových schopností a dovedností dítěte ve skupince maximálně 14 dětí.

ZUMBA

Taneční fitness program v rytmu latinskoamerické hudby, který kombinuje prvky tance s aerobními pohyby. Využívá základní kroky merengue, salsy, cumbie, reggeatonu a jiných tanců. Je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla. Je to hodina plná energie a dobré nálady. Zumba je určena pro všechny bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou zdatnost. Nepotřebujete mít žádné taneční zkušenosti, kroky a variace jsou snadno naučitelné.

Střední intenzita střední intenzita

JÓGA

Jemná pomalá forma s důrazem na dechové cvičení a relaxaci, vhodná pro všechny, kteří hledají vnitřní harmonii a klid. Ideální je také pro starší cvičence.

Nízká intenzita nízká intenzita

HATHA FLOW JÓGA

Jedná se o nejtradičnější cvičení jógy, při kterém se ještě více než u jiných stylů klade důraz na skloubení jednotlivých ásan a dechu. Je vhodná pro začínající zájemce o jógu a také pro starší.

Nízká intenzita nízká intenzita

PILATES

Jednoduchý cvičební systém, který je vhodný pro všechny generace. Cvičí se v pomalém tempu, s důrazem na přesné dýchaní. Je velice efektivní, jednoduchý a pro vylepšení kondice velice účinný.
V našem studiu nabízíme variantu v režimu floorwork, tzn. jen s vlastním tělem na podložce.

Má několik cílů:
  • obnovit a udržet správné držení těla v klidu i v pohybu
  • posílit svalový hluboký stabilizační systém
  • zvýšit funkční dechovou kapacitu
  • odstranění a prevenci proti svalové nerovnováze – disbalanci.

Lekce je vhodná pro muže i ženy napříč věkem i zdatností.

Nízká intenzita nízká intenzita

Fit MIX

Lekce se zajímavou a pestrou náplní obsahující a kombinující prvky aerobiku a workoutu /posilování / v samostatných blocích ve vyšší intenzitě.

Lekce je určena pro zdatnější a náročnější klientelu.

Střední intenzita střední intenzita

BODY FORM

Lekce je zaměřená na komplexní formování celého těla kombinující cvičení s vlastní vahou těla a cvičebních pomůcek.

Vhodná pro začátečníky

Nízká intenzita nízká intenzita

POWER JÓGA

Je systém cvičení, které vychází a využívá principů klasické jógy. Navíc je obohaceno o prvky statického posilování. V rámci této lekce se nejen zapotíte, naučíte se lépe svůj využívat fyzický potenciál, zpevníte a protáhnete své svaly, ale také si procvičíte dechový stereotyp a hlavně se skvěle odreagujete. Aby Vám PJ toto vše poskytla a tělo mělo šanci přivyknout a přizpůsobit se novým podnětům, je zde obzvlášť velice důležitá její pravidelnost.

Lekce je vhodná pro všechny stupně zdatnosti.

Nízká a střední intenzita nízká až střední intenzita

SLIM & STRONG

Lekce, při které se kvalitně procvičí svalstvo celého těla. Na každou svalovou partii vybereme tři cviky a celé dvakrát zopakujeme. Tento systém cvičení nám umožní každý sval maximálně zatížit. Jednotlivé cviky se provádí s lehkými činkami, případně bez zátěže, s vědomým zatínáním a povolováním daného svalu. V lekcích střídáme pomůcky.

Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Střední intenzita střední intenzita

SLOW TONING

Lekce zaměřená na formování postavy v pomalejším tempu. Lekce neobsahuje poskoky a je vhodná pro cvičence ve věku 50+, ženy po porodu a méně zdatné cvičence. Během lekce využíváme kromě váhy vlastního těla i balanční pomůcky (fitbally, bosu, overbally) a malé činky.

Nízká intenzita nízká intenzita

SPALUJEME

Během lekce se střídají posilovací bloky s cardio částmi, tak aby se tepová frekvence pohybovala ve spalovacím pásmu.

Střední intenzita střední intenzita

PROBLEM ZONES

Hodiny zaměřené na klasické ženské problémové partie – hýždě, boky, stehna, bříško. Cvičí se s vahou vlastního těla, či s různými pomůckami (gumičky, bosu, overbally, fitbally atd.)

Lekce je vhodná převážně pro ženy mírně pokročilé až pokročilé.

Nízká a střední intenzita nízká až střední intenzita

TABATA

Je velmi účinná metoda intenzivního intervalového tréninku, při kterém dochází k výraznému spalování energie, zvyšuje se síla, vytrvalost a vůle. Principem je opakování 8 sérií na každou svalovou partií v poměru 20 sekund zátěže a 10 sekund odpočinku. Cvičí se pestrá škála cviků tak aby byla zátěž rovnoměrně rozložená na celé tělo a zapojilo se tak co nejvíce svalů.

Lekce je vhodná pro náročnější a pokročilé.

Vysoká intenzita vysoká intenzita

FLOWIN

Unikátní cvičební systém, využívající svalovou sílu při zcela revolučním principu tření dvou speciálních podložek v průběhu cvičení. Tento systém vznikl ve Švédsku a jeho unikátních možností využívají jak sportovci tak postižení při práci s fyzioterapeuty a trenéry.

Pro skvělé výsledky a účinky si nalezl ve fitness studiích po celém světě brzy svou oblíbenost.

Střední až vysoká intenzita střední až vysoká intenzita

FIT KICKBOX

Je speciálně vytvořený dynamický cvičební program, při kterém se vyučuje technika úderů a kopů propojené v jednoduchých kombinacích do totemů. Cvičení zaručuje vysoký energetický výdej a efektivní formování celého těla, hlavně oblasti dolních končetin, hýždí, břicha a paží. Důležitá je motivační hudba a energický instruktor.

Lekce je vhodná pro zdatnější cvičence.

Vysoká intenzita vysoká intenzita

BODYPILATES

Kombinace prvků pilates, jógy a dechových cvičení. Lekce je vhodná také pro starší cvičenky, maminky v ranném stadiu těhotenství nebo po šestinedělí.

Vhodná pro začátečníky

Nízká intenzita nízká intenzita

TRX

Globální motto TRX zní: Make your body your machine

Seznámíme Vás  s touto novinkou v našem studiu. Vyzkoušíme cviky, které využívají váhu vlastního těla, krásně propojují segmenty horní a dolní části těla v jeho přirozeném funkčním propojení.

Tento systém umožní cvičit současně lidem různých výkonnostních úrovní. Kromě zpevnění a posílení má úžasnou aerobní efektivitu, důležitou pro zvýšení zdatnosti a spotřeby co nejvíce energie v průběhu tohoto cvičení.

Vysoká intenzita vysoká intenzita


Kurzy pro děti

Forma uzavřených pololetních kurzů

KARATE děti

Karate je pro děti krásný způsob sebevyjádření a nechává dětem přirozeně projevit se pohybem. Klade důraz na přesnost, sebedisciplínu a zvládnutí pohybů vlastního těla.

Dětem výrazně pomáhá ve všeobecném rozvoji pohybových schopností a přirozeného upevnění sebevědomí a pozitivního vnímání přítomnosti.

1. Karate pro mladší /4–8 let/

  • jednoduchá náplň technik
  • hravá forma
  • zvládnutí základních pojmů s důrazem na disciplínu a řád
  • všestranný rozvoj dětí

2. Karate pro starší /8–13 let/

  • cvičení technik kopů i úderů
  • jasná pravidla a disciplína
  • kreativnější metody nácviků
  • zvýšení celkové fyzické zdatnosti

MODERNÍ TANEC děti

Moderní tanec je zastřešující název pro tyto styly: moderní balet, scénický a výrazový tanec, jazz dance či contemporary dance. Jedná se o dynamický tanec určený k vyjádření vlastních pocitů, hudby či přidělené role (v případě muzikálu). V žádném případě se nejedná o street dance, jak se lidé často mylně domnívají.
V moderním tanci je důležité správné držení těla, koordinace pohybů rukou, nohou i celého těla a jejich izolace. Pro moderní tanec jsou typické otočky, výskoky, záklony atd. Proto je nutná také pružnost těla.
Na lekcích bude kromě samotných choreografií věnován velký důraz na protahování svalů a procvičování správného držení těla. Díky tomu si z něj účastníci odnesou i základy baletu, gymnastiky a základní pohybovou průpravu.

Co s sebou: Legíny (případně jiné uplé kalhoty či šortky), tílko či tričko, gymnastické cvičky či baletní piškoty (případně je možné tančit na boso), pití, gumička do vlasů

1. Moderní tanec pro nejmenší /5–7 let/

  • baletní a gymnastická průprava
  • vnímání rytmu v hudbě
  • pohybové a taneční hry
  • základní taneční kroky a prvky propojené v choreografiích

2. Moderní tanec pro dívky /8–12 let/

  • baletní a gymnastická průprava
  • vnímání a vyjádření hudby
  • pokročilejší taneční prvky (skoky, nabírané otočky)
  • tvorba choreografií

Akce a novinky

Karty MultiSport Benefit

Karty MultiSport Benefit

Nově přijímáme v našem studiu karty MultiSport Benefit.

24. 1. 2017

NOVÉ LEKCE v roce 2017

NOVÉ LEKCE v roce 2017

Fit DANCE, ZUMBA, KRUHÁČ, JÓGA, HATHA FLOW JÓGA, CVIČENÍ DĚTÍ S MAMINKAMI

Přijímáme přihlášky na další kurzy. V případě zájmu nás kontaktujte a my Vám zašleme bližší informace.

22. 12. 2016

Ceník platný od 1.9.2016

1 vstup

Délka lekce Cena * Studenti
55 minut 120,- 95,-
75 minut 150,- 120,-
90 minut 200,- 150,-

* Zlevněná cena platí pro studenty do 26 let po předložení ISIC karty, nebo jiného dokladu o studiu.

Předplacený kredit

Kredit Dobitá částka Platnost
500,- 550,- 2 měsíce
1 000,- 1 100,- 3 měsíce
2 000,- 2 250,- 6 měsíců

Hlídání dětí

1 hod během cvičení: 60,- / 1 dítě
1 hod během cvičení: 100,- / 2x dítě od jedné maminky

Fyzioterapie

50 minut: 500,-

Platby lze provádět:

  • v hotovosti
  • platební kartou
  • poukázkami Sodexo

Dětský koutek

O Vaše děti se postará například zkušená bývalá pedagožka MŠ.

S dětmi děláme i tyto aktivity:

  • malování
  • dovednostní a pohybové hry

Službu hlídání dětí si nelze dopředu rezervovat.
Služba se hradí v hotovosti před lekcí.
Maximální počet dětí je 6 ve věku 0–6 let.
Vstup dítěte do cvičebního sálu je povolen pouze ve výjimečných případech se souhlasem obsluhy recepce a ve vymezených cvičebních lekcích pro děti.

Nejčastěji se nás ptáte

Do kdy lze rezervovat svou rezervaci, aniž bych měla stržený kredit?

  • Pro ranní a dopolední lekce, které končí do 12.00 h, je lhůta 12 hodin předem.
  • Pro odpolední a večerní lekce je lhůta 6 hodin předem.
  • Storno lze provézt pouze online v rezervačním systému.
  • Po vypršení těchto lhůt nebude možné storno uplatnit.

Lze platit na místě v hotovosti?

  • Ano, minimální vklad je 120,-

Lze uplatnit na nákup kreditů benefitní poukázky – stravenky?

  • Přijímáme poukázky Sodexo a karty MultiSport Benefit.

Musím se registrovat v online systému?

Nemusíte, ale přicházíte o:
  • Možnost rezervace místa na svou oblíbenou lekci.
  • Bonus 10% navýšení kreditu a dárek.
  • Zasílání aktualit z první ruky.

Mohu rezervovat a zaplatit jednorázový vstup na dětské kurzy karate a moderního tance?

  • Nelze. Kurzy jsou uzavřené a placené vždy na 2 měsíce dopředu.
  • Lze se ale přihlásit v průběhu kurzů, částka bude ponížena odečtem již uplynulých tréninků.

Kontakt

Fit Studio Kolovraty

+420 272 114 777, 722 617 745
fitkolovraty@seznam.cz

Otevírací doba

PO 8:30–10:45 15:00–21:30
ÚT 8:30–10:30 17:30–21:30
ST 7:30–10:30 14:30–21:30
ČT 18:30–21:30
7:30–10:30

Adresa

Pod zastávkou 1, Praha 10 - Kolovraty

Parkování

Zdarma v ulici Mírová (naproti Fit studiu, dále v ulici Pod zastávkou vedle Hasičské stanice)

MHD

Vlakem z Hlavního nádraží – linka S9 (zastávka Kolovraty)
Autobusem z metra Háje – linka 267 (zastávka škola Kolovraty)

Partneři

NAHORU