ONLINE REZERVACEFacebook

SKUPINOVÉ LEKCE

Skupinové lekce u nás probíhají ve 2 sálech (malý a velký).

Podložky na cvičení jsou k dispozici pro všechny naše klienty, případně si můžete přinést svou vlastní (většinou tak praktikují klienti, co navštěvují lekce jógy).

Popisy všech lekcí naleznete vždy i u konkrétní lekce po rozkliknutí v našem rezervačním systému.


PUMP TRAINING

Lekce určená mužům i ženám, kde se během lekce využívají nakládací PUMP činky a kotouče z nich. Nakládací činka má z každé strany osy 3 kotouče o různé hmotnosti, náročnost lekce si tak každý cvičenec upraví sám dle toho, jak velkou váhu si "naloží". Proto ženy nemusí mít strach z velkých vah a enormního nárůstu svalové hmoty, zátěž si opravdu každý upraví dle sebe, dle toho co zvládne a s jakým cílem na lekci jde.

Trénink je zaměřen na rozvoj celého těla (během tréninku budeme využívat poznatky z vývojové kineziologie, aby byl trénink funkční, zapojilo se vždy celé tělo a byli jsme schopni zvednout třeba i vyšší váhu :-) ), díky cardio úsekům se během tréninku rozvíjí i kardiovaskulární systém.

TRX WORKOUT

TRX je velmi oblíbená pomůcka pro funkční trénink. Jen samotné zavěšení do popruhů ovšem neznamená, že cvičíme funkčně, jak si mnozí klienti myslí. V našem studiu cvičíme lekce TRX tak, aby vždy všechny pohyby byly funkční, tzn. využíváme vrozené hybné motoriky pro stabilní, mobilní, silné a zároveň zdravé tělo.

Lekce jsou určeny všem bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti. Náročnost cviků si upraví každý cvičenec sám dle svých možností a cílů, kterých chce v tréninku dosáhnout.

Pro úplné začátečníky doporučujeme absolvovat speciální workshop (vypisujeme většinou o víkendech), kde se naučí správnou manipulaci s popruhy, postoj při cvičení v různých polohách a především správné provedení základních cviků.

TABATA

Je velmi účinná metoda intenzivního intervalového tréninku, při kterém dochází k výraznému spalování energie, zvyšuje se síla, vytrvalost a vůle.

Principem je opakování více sérií jednoho cviku za sebou. Během lekce cvičíme celkem 8 kol, v každém kole střídáme 2 cviky, kdy každý cvik cvičíme 4x za sebou. Celkem se tedy během tréninku vystřídá 16 cviků. Principem tabaty je dodržení poměru času cvičení a odpočinku 2:1. Tedy 20 sekund cvičíme na maximum, 10 s se odpočívá.

Během tréninků se střídá pestrá škála cardio i posilovacích cviků tak, aby byl trénink pokaždé jiný, zábavný a zaměřený na svalstvo celého těla.

Lekce je určená pro náročnější a zároveň i pokročilé cvičence bez zdravotních omezení.

KRUHÁČ

Lekce založená na střídání jednotlivých cvičebních stanovišť tak, aby byla zátěž rozložena rovnoměrně na celé tělo. Během tréninku cvičíme jak s váhou vlastního těla, tak s pestrou škálou pomůcek (bosu, TRX, flowin, činky, míče, medicinbal, kettlebell, gumičky, expandéry...).

Intenzitu a náročnost tréninku si každý cvičenec může přizpůsobit své kondici (zmírní tempo, cvičí lehčí variantu cviku...) a tak si zacvičí i cvičenci různých úrovní zdatnosti.

FITBOX

Je speciálně vytvořený dynamický cvičební program, při kterém se využívají speciálně upravené boxovací totemy. 

Cvičení zaručuje vysoký energetický výdej a efektivní formování celého těla, hlavně v oblasti dolních končetin, hýždí, břicha a paží. Důležitá je motivační hudba a energický instruktor.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří se chtějí psychicky uvolnit a dát si do těla :-)

PILOXING

Piloxing je jedinečný fitness program, který spojuje prvky boxu, tance a pilates v energický intervalový trénink. Během lekce se střídají náročnější pasáže (box a tanec), při kterých spálíte spoustu kalorií a klidnější části lekce (pilates) pro posílení a protažení svalů.

1234

Kontakt

+420 272 114 777 recepce - během provozní doby
+420 722 617 745 po celý den (Martina Tůmová - studio manager)
fitkolovraty@seznam.cz

Adresa

Pod Zastávkou 1, Praha 10 - Kolovraty

Parkování

Zdarma v ulici Mírová (naproti Fit studiu), dále v ulici Pod Zastávkou nebo na parkovišti vedle Hasičské stanice, případně v přilehlých ulicích

Provozní doba

Provozní doba od 7. 1. 2019

Pondělí 8:45 - 12:00 16:00 - 21:00
Úterý 8:15 - 10:00 15:15 - 21:15
Středa 8:45 - 10:30 15:45 - 20:45
Čtvrtek 8:45 - 10:30 17:45 - 21:15
Pátek 8:45 - 10:30 

V úterý 15.1.2019 je dopoledne studio zavřené !

Mimo uvedenou provozní dobu je recepce otevřená pouze pro klienty, kteří jdou cvičit (platí pro ranní lekce od 8 hod, pátky večer, víkendy) a to minimálně 15 minut před konáním lekce a minimálně 15 minut po skončení lekcí.

Mimo provozní dobu vyřizujeme vaše požadavky a dotazy na e-mailu či telefonu.

Osobní informace, které nám poskytnete v tomto formuláři, budou uchovávány po nezbytně nutnou dobu, abychom s vámi mohli plnohodnotně komunikovat, a to v intencích zákona č. 101/2000 Sb., o ochraně osobních údajů. Osobní údaje nebudou poskytovány žádným třetím stranám a budou uchovávány tak, aby k nim měly přístup pouze osoby, které jsou pověřeny s takovými údaji pracovat.