CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ /PO PORODU
Těhotným a maminkám po porodu jsou určené kurzy Fyziotréninků.
Jedná se o přirozenou a méně náročnou formu cvičení, kterou zvládne každá nastávající maminka.
Cílem naší práce je, aby cvičení bylo opravdu funkční a efektivní. Cvičení vychází z principů vývojové kineziologie, která je pro nás inspirací. Zjednodušeně lze říct, že se snažíme napodobit pohyby dětí, které dělají především v prvním roce svého života. Tyto pohyby jsou vrozené, naprogramované v mozku každého z nás, proto jsme přesvědčeni, že jsou pro tělo nejvýhodnější. Díky nim se dostaneme zpět do kondice, v které jsme byli, než jsme svá těla začali křivit nesprávným držením.
Bolest zad není podmínkou těhotenství. Ideální spolupráce břišních a zádových svalů se zbytkem těla zajistí, že zvyšující se zátěž na přední straně těla negativně neovlivní těžiště a stabilitu těla. Nedochází pak k prohýbání a bolesti zad.
Rozestup břišních svalů (diastáza) v těhotenství a po porodu není samozřejmostí. Když se podaří zaktivovat přirozené svalové souhry a břišní svaly pracují koordinovaně, zvětšující se břicho nevisí jen na přímém břišním svalu a značně to omezí jeho rozestup. Ten pak do několika týdnů po porodu bez problémů zmizí.
Natékání nohou lze výrazně omezit zlepšeným držením těla. Správné držení těla podstatně ovlivníme cvičením. Je nezbytné srovnat pánev, ramena a klíčové klouby. S celkovým zlepšením svalové činnosti též úzce souvisí i zkvalitnění opory na chodidlech. Nedojde pak k jejich zploštění.
Naučíme vás nejen cvičit, ale i správně stát a sedět. Nebudete pak své tělo zbytečně přetěžovat při běžných denních činnostech.
Kondice svalů pánevního dna úzce souvisí s kondicí celého těla. V našem těle žádná svalová souhra neprobíhá izolovaně a tak nemůžeme separovaně pohlížet ani na svaly pánevního dna. Správná aktivita této oblasti je v přímé souvislosti s ideálním dýcháním a celkovým držením těla. Trénování těchto svalů a uvolněné tělo nejde dohromady.
Správné držení těla má pozitivní vliv na dýchání. Během těhotenství je zvýšená spotřeba kyslíku, která často vede ke ztíženému dýchání. Pokud zlepšíte držení těla, pak začne bránice pracovat správně a dýchání nebude tak obtížné.