Skupinové lekce u nás probíhají ve 2 sálech (malý a velký).
Podložky na cvičení jsou k dispozici pro všechny naše klienty, případně si můžete přinést svou vlastní (většinou tak praktikují klienti, co navštěvují lekce jógy).
Popisy všech lekcí naleznete vždy i u konkrétní lekce po rozkliknutí v našem rezervačním systému.
Lekce s pestrou náplní zaměřená na tvarování postavy a budování kondice.
Lekce vždy obsahuje cardio spalovací část i posilovací trénink,který může být více zaměřen jen na určité svalové partie (např. břicho a horní polovina, bříško a hýždě...) nebo na celé tělo. Při tréninku využijeme různé cvičební pomůcky (TRX, Flowin, Bosu, činky, overbally, velké míče...), tak aby lekce byly pestré a pokaždé jiné !
TRX je velmi oblíbená pomůcka pro funkční trénink. Jen samotné zavěšení do popruhů ovšem neznamená, že cvičíme funkčně, jak si mnozí klienti myslí. V našem studiu cvičíme lekce TRX tak, aby vždy všechny pohyby byly funkční, tzn. využíváme vrozené hybné motoriky pro stabilní, mobilní, silné a zároveň zdravé tělo.
Lekce jsou určeny všem bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti. Náročnost cviků si upraví každý cvičenec sám dle svých možností a cílů, kterých chce v tréninku dosáhnout.
Pro úplné začátečníky doporučujeme absolvovat speciální workshop (vypisujeme většinou o víkendech), kde se naučí správnou manipulaci s popruhy, postoj při cvičení v různých polohách a především správné provedení základních cviků.
Lekce založená na střídání jednotlivých cvičebních stanovišť tak, aby byla zátěž rozložena rovnoměrně na celé tělo. Během tréninku cvičíme jak s váhou vlastního těla, tak s pestrou škálou pomůcek (bosu, TRX, flowin, činky, míče, medicinbal, kettlebell, gumičky, expandéry...).
Intenzitu a náročnost tréninku si každý cvičenec může přizpůsobit své kondici (zmírní tempo, cvičí lehčí variantu cviku...) a tak si zacvičí i cvičenci různých úrovní zdatnosti.
Je velmi účinná metoda intenzivního intervalového tréninku, při kterém dochází k výraznému spalování energie, zvyšuje se síla, vytrvalost a vůle.
Principem je opakování více sérií jednoho cviku za sebou. Během lekce cvičíme celkem 8 kol, v každém kole střídáme 2 cviky, kdy každý cvik cvičíme 4x za sebou. Celkem se tedy během tréninku vystřídá 16 cviků. Principem tabaty je dodržení poměru času cvičení a odpočinku 2:1. Tedy 20 sekund cvičíme na maximum, 10 s se odpočívá.
Během tréninků se střídá pestrá škála cardio i posilovacích cviků tak, aby byl trénink pokaždé jiný, zábavný a zaměřený na svalstvo celého těla.
Lekce je určená pro náročnější a zároveň i pokročilé cvičence bez zdravotních omezení.
Dynamická lekce, při které se pořádně zapotíte a spálíte spoustu kalorií.
Lekce obsahuje delší cardio bloky (8-10 cviků),kde se střídají cviky s nižší a vyšší intenzitou cardio zátěže. Po každém bloku následuje krátké posilování.
Je speciálně vytvořený dynamický cvičební program, při kterém se využívají speciálně upravené boxovací totemy.
Cvičení zaručuje vysoký energetický výdej a efektivní formování celého těla, hlavně v oblasti dolních končetin, hýždí, břicha a paží. Důležitá je motivační hudba a energický instruktor.
Lekce je vhodná pro všechny, kteří se chtějí psychicky uvolnit a dát si do těla :-)
+420 272 114 777 recepce - během provozní doby
+420 722 617 745 Martina Tůmová - studio manager
fitkolovraty@seznam.cz
Pod Zastávkou 1, Praha 10 - Kolovraty
Zdarma v ulici Mírová (naproti Fit studiu), dále v ulici Pod Zastávkou nebo na parkovišti vedle Hasičské stanice, případně v přilehlých ulicích
| Pondělí | --- | |
| Úterý | --- | |
| Středa | --- | |
| Čtvrtek | --- | |
| Pátek | --- | |
| Neděle | --- |
Mimo uvedenou provozní dobu je recepce otevřená pouze pokud se konají skupinové lekce (tzn. je dostatek rezervací) a to vždy cca 15 min před lekcí a po lekci dle potřeb klientů, většinou si klienty odbaví lektorka sama. V případě, že se lekce nekonají pro nedostatek rezervací, je recepce zavřená.
Mimo provozní dobu vyřizujeme vaše požadavky a dotazy na e-mailu či telefonu.
Osobní informace, které nám poskytnete v tomto formuláři, budou uchovávány po nezbytně nutnou dobu, abychom s vámi mohli plnohodnotně komunikovat, a to v intencích zákona č. 101/2000 Sb., o ochraně osobních údajů. Osobní údaje nebudou poskytovány žádným třetím stranám a budou uchovávány tak, aby k nim měly přístup pouze osoby, které jsou pověřeny s takovými údaji pracovat.